Présentation - Sophrologie et méditation



Sophrologie et Méditation

 

 

 

La Méditation :

 

signifie étymologiquement : le chemin du milieu qui fait référence à l’équilibre. En méditation, l’important est de se détacher de toute distraction et préoccupation, c’est-à-dire en se concentrant sur le moment présent. C’est un cheminement solitaire.

C’est à vous d’analyser ce que vous vivez pendant vos méditations. Ce qui compte est la pleine conscience de ce que l’on est à l’instant présent ; pas de notion de passé, de futur, juste le présent.

C’est déjà un gros travail de réussir à faire la parenthèse sur tout ce qui nous préoccupe pour reposer son agitation mentale.

Elle se pratique les yeux fermés pour faciliter la capacité à se centrer sur soi.

En Sophrologie,

 

le premier travail s’apparente à la méditation. Les premiers objectifs sont :

  • Mettre entre parenthèse nos préoccupations,
  • Se concentrer sur « l’ici et maintenant »

La sophrologie va plus loin en transformant sa conscience, en la dévoilant pour avoir un nouveau regard sur soi, sur son passé, sur son futur, sur son corps, sur les évènements vécus,…

Les outils sont multiples :

  • Postures multiples
  • Mouvements corporels
  • Activations respiratoires à visée d’évacuations des tensions et d’intégrations
  • Projections mentales du passé
  • Projections mentales dans le futur
  • Des marches en intérieur puis en extérieur
  • Un travail sur l’équilibre entre le corps et l’esprit
  • Un travail sur les valeurs existentielles qui nous animent

La sophrologie agit sur les sphères affective et émotionnelle, sur ses pensées pour engendrer des comportements vécus comme positifs pour la personne qui la pratique.

La sophrologie est une pratique guidée, au moins au début, en groupe ou en individuel, pour aboutir à une intégration des changements.

 

 

Méditation,Sophrologie ou les deux ?

 

 

 

 

 

Le choix entre Médiation et Sophrologie se fera sur l'instant présent, sur ce que l'on cherche.

Les deux se complètent et peuvent être pratiquées en alternance.

Néanmoins, la médiation sera préférée par les hypersensibles et ceux qui visent à être attentif à l'instant présent sans s'encombrer des vécus du passé et des préoccupations futures.

          

Tout comme la sophrologie, la méditation est une technique qui se développe de plus en plus dans toute la France, notamment en Aquitaine.

 

Quelle que soit la méthode, prendre du temps pour soi dans une société qui va de plus en plus vite est déjà

une intention louable !

 




 

 

Le Pôle Sophrologie dispense des cursus de formation délivrant le diplôme de Sophrologue

 


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