Le YOGA Du RIRE

Qu'est-ce que le Yoga du rire ?

La sophrologie n’est pas la seule méthode pour se sentir équilibré, c’est-à-dire bien dans son corps et bien dans sa tête.

Le rire est pourvoyeur d’effets biologiques et psychologiques incroyables. Chacun ressent des sensations intenses en riant plus ou moins intensément.

Cependant, il est très peu abordé dans le développement d’un état mental serein.

Pourtant, le rire est un puissant déclencheur de bienfaits physiques, et ce, grâce à la sollicitation de deux fonctions essentielles de l’organisme : le système nerveux autonome et la respiration.

Cela participe à l’autorégulation du système biologique qui contribue à maintenir un bon état de santé global.

Le rire agit aussi favorablement sur le système immunitaire avec l’augmentation des anticorps.

Quels sont les bénéfices concrets du rire ?

Le rire est une sorte de « jogging intérieur » des muscles du visage, des épaules, du diaphragme et de l’abdomen. (Attention aux contre-indications*)

Il énergise !

Les actions qui suivent sont relaxantes, le cerveau met en œuvre des substances hormonales positives : les endorphines (analgésiques naturels), la sérotonine, la noradrénaline (hormone de régulation de l’humeur).

Voilà pourquoi, très tôt, je m’y suis intéressé et me suis finalement formé au Yoga du Rire.

J'ai très vite proposé cette méthode innovante au sein de mon cabinet de sophrologie. Ce mélange détonnant d’exercices de rire, d’exercices de sophrologie et de respiration, et, des exercices d’expression corporelle a vite connu un grand succès, notamment dans le cadre d'activités extérieures proposées par les entreprise pour leurs salariés, les enterrements de vie de jeune fille, garçons, ect...

Cette méthode thérapeutique contemporaine a été développée par le Dr Kataria et son épouse, professeure de yoga. Ils ont modernisé et simplifié ce merveilleux concept précédemment enseigné par les pionniers du rire à partir des années 60.

Le yoga du rire est aujourd’hui présent dans le monde entier.

Alors quels sont les effets positifs de la méthode ?

Les voici :

Apprendre à lâcher prise

Apprendre à évacuer les tensions physiques et mentales

Apprendre à reposer le mental

Apprendre à s’exprimer, à s’affirmer

Produire des endorphines citées ci-dessus, hormones du bien-être qui contrecarrent la production d’adrénaline, de noradrénaline et réduire la production du cortisol notamment produites à cause du stress.

*Attention : tout le monde ne peut pas pratiquer le Yoga du rire.

Cette technique qui n’est pas à risque comporte cependant quelques contre-indications émises par le médecin fondateur, le Dr Kataria.

Par précaution, il rappelle quelques limites où il déconseille la pratique du yoga du rire aux personnes concernées par les items suivants (liste non-exhaustive) :

Femmes enceintes

Rééducation périnatale

Interventions sur le bas-ventre de moins de 3 mois

Maladies du cœur et hypertension (avis d’un médecin cardiologue nécessaire)

Incontinence

Saignements répétés d’hémorroïdes

Tout type d’hernie

Mal de dos sévère

Glaucome sévère

Asthme sévère

Descente d’organes